normalny blog nienormalnej nastolatki: KEEP CALM & GET FIT

niedziela, 30 marca 2014

KEEP CALM & GET FIT

Jak na pewno zauważyłyście teraz panuje moda na bycie fit. Jak dla mnie taka moda jest bardzo korzystna, zaczęłam więcej ćwiczyć i zdrowiej się odżywiać. W tym poście chciałabym wam pokazać że wcale nie trzeba być kucharzem żeby móc odżywiać się zdrowo i smacznie, a na bycie aktywnym każdy ma czas. Mój ulubiony przepis to przepis na drożdżówkę z rabarbarem i kruszonką:
składniki na drożdżówkę:
  • 200ml mleka
  • 40g świeżych drożdży
  • 150g cukru brązowego/Stevia
  • 500g mąki pszennej pełnoziarnistej
  • 90g miękkiego masła
  • 1 jajko
Mleko podgrzej aż będzie letnie. Dodaj do niego rozdrobnione drożdże oraz cukier i pozostaw na 5 minut  w spokoju. Po upływie tego czasu dodaj mleko wymieszane z drożdżami i cukrem do mąki, masła i jajka. Wyrób elastyczne i jednolite ciasto i pozostaw w cieple do podwojenia objętości na ok 30-50 minut. Następnie wyrośnięte ciasto wyłóż na natłuszczoną i obsypaną mąką blaszkę. 
  • ok 5 lasek rabarbaru 
Obrany rabarbar pokrój na mniejsze kawałki i rozłóż je na powierzchni ciasta.
Składniki na kruszonkę:

  • 140g mąki pszennej
  • 100g cukru
  • 100g miękkiego masła   
Wszystkie składniki rozgnieć ze sobą, tak aby powstały grudki, rozrzuć je na powierzchni ciasta i piecz najpierw przez 30 minut w 150C, a następnie w 180C przez 20 minut. 
Naleśniki owsiane z twarożkiem bananowym
Składniki:
CIASTO:
  • szklanka mąki owsianej 
  • szklanka mleka
  • 1 jajko
  • tłuszcz do smarowania patelni
NADZIENIE:
  • pół kostki twarogu półtłustego
  • łyżka jogurtu naturalnego
  • 1 banan
  • Stevia/cukier trzcinowy 
Wszystkie składniki ciasta wsypujemy do miski i traktujemy blenderem, lub bardzo energicznie mieszamy. W razie konieczności regulujemy konsystencję mlekiem lub mąką.  Patelnię smarujemy tłuszczem (w razie konieczności można użyć smalcu gęsiego/oliwy/oleju z pestek winogron, czy czegokolwiek innego) i za pomocą chochli formujemy kształt naleśnika.  Opiekamy na blady kolor z obu stron, następnie zdejmujemy z patelni (to ważne, by naleśnik był w stanie 2/3 pełnego wysmażenia) W międzyczasie przygotowujemy nadzienie: Do blendera wrzucamy wszystkie wyżej podane składniki i miksujemy do uzyskania względnie gładkiej masy.  Naleśnik smarujemy otrzymanym nadzieniem i składamy go. Ostatnim etapem jest podsmażenie złożonego już naleśnika z obu stron do uzyskania złocistego koloru et v'olia! Śniadanie/obiad/podwieczorek/kolacja gotowa, a na koniec można wylizać nadzienie :)
Jeśli chodzi o ćwiczenia to nie wysilam się jakoś szczególnie trochę biegam, trochę jeżdżę na rolkach, czasami zrobię jakieś ćwiczenia z youtube'a a efekty są coraz bardziej widoczne. Czasem brakuje motywacji ale wtedy wchodzę na motywujące stronki na fb i od razu czuje się lepiej ;)

Dziś się pytają: "po co to robisz?", jutro będą się pytać: "jak to zrobiłaś?"

Tym którzy już zaczęli życzę żeby wytrwali jak najdłużej, a tym którzy jeszcze nie zaczęli radzę ruszyć dupy i wyjść pobiegać ;)
PS. zapraszam do wzięcia udziału w zabawie:


55 komentarzy :

  1. Świetny post :) Zgodzę się z tym co napisałaś :*

    Zapraszam do siebie ~ http://mylittledreams01.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Masz rację :) Świetny post <3
    Zapraszam do mnie. Wpadniesz? ;)
    paulaaa-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Mniam :) Zjadłabym :)
    http://perypetieoliwii.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja kocham ćwiczyć <3
    Również obserwuję <3

    http://natalijafashion.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. ooo super notka!<3 ja ćwicze ćwicze ćwicze dla siebie, bo szczupła już jestem, ale kocham sport.
    http://malolatajulqa.blogspot.com/ wpadniesz do mnie? :)))))))

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja ćwiczę , kiedy mam czas , kocham sport :)
    http://alicji-pasja.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. cwiczenia 4 ever<3
    http://zielonoma.blogspot.it

    OdpowiedzUsuń
  8. Świetny post. Wpadniesz do nas i klikniesz w linki do Sheinside i baner Choies? To dla nas bardzo ważne.
    http://nutka-and-ludka.blogspot.com/2014/03/sheinside.html#comment-form

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja też ostatnio zaczęłam zwracać większą uwagę na to, co jem i więcej ćwiczę :)

    Pozdrawiam
    http://www.personalna-galaktyka-absurdu.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. Świetny post, jakiś czas temu również zaczęłam ćwiczyć :)

    http://my-cheerful-world.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  11. Ah ja sę nie mogę zebrać doregularnych ćwiczeń... Ale ze względu na męża sportowca jemy zdrowo i mało kalorycznie ;)
    Obserwuję i mam nadzieję, że u mnie też Ci się spodoba ;) ♥KLIK♥

    OdpowiedzUsuń
  12. Moim zdaniem to nie moda tylko po prostu zostało mało czasu do wakacji, więc pewnie nie chcą chodzić po plaży z oponką, haha :)
    Moglabym Cię poprosić o poklikanie w linki w poście? Byłabym wdzięczna♥
    http://cukiereek33.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja jestem za leniwa na bycie fit;pp Smakowicie wygląda to ciasto.. Mmmm... ;DD

    Zapraszam do mnie...;*
    http://kappa-girl.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  14. Ja jestem za leniwa na ćwiczenia xD
    Pozdrawiam serdecznie ^^
    pusta-szklanka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  15. Sama zaczęłam ćwiczyć i od razu lepiej się czuję, także warto ;)

    http://women-are-beautiful.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  16. Wygląda przepysznie ! na pewno kiedyś wypróbuję przepis, ja tez już zaczęłam ćwiczyć. dziękuje za miły komentarz :)
    Pozdrawiam gorąco, może wspólna obserwacja? Ja już obserwuję :) Zapraszam na mojego bloga Claudetta♥
    http://claudetta14.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  17. ja już od jutra zaczynam ;D
    obserwujemy? :) www.dulcescrujientes.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. naleśniki wyglądaja pysznie! my już obserwujemy i liczymy na to samo;)
    blondiebrownieblog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  19. No właśnie, wiosna; trzeba do wakacji sobie zapracować aby móc się bez wstydu pokazać na plaży... Nigdy nie jestem zadowolona w wakacje, postaram się to zmienić w tym roku!!
    Trzymaj się! Zostaję tu na dłużej, mam nadzieję, że zrobisz to samo:)
    Pozdrawiam,Lena:*
    https://milorz-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. Możemy obserwować! :)

    http://garderobelove.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  21. spodobał mi się cytat na różowym tle;)
    mam prośbę, kliknęłabyś mi w linki? http://woman-with-class.blogspot.com/2014/03/must-have-sheinside.html
    będę bardzo wdzięczna !:)

    OdpowiedzUsuń
  22. Świetny post. Ciasto wygląda smakowicie. Pozdrawiam : ) http://jusinx.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  23. te naleśniki to takie kuszące mega są <3 muszę gdzieś zapisać sobie :*
    http://bejbicamxx.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  24. wygląda to smakowicie ;)

    wpadniesz i zostawisz komentarz:
    http://ewamaliszewskaoff.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  25. Szkoda tylko, że większość osób "ćwiczy" na pokaz :)) ale ci co naprawdę zaczęli ćwiczyć to życzę powodzenia i osiągnięcia swoich celów ! : ))

    Obserwujemy? Ja zaobserwowałam ;D
    http://muffliato9.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  26. ja już obserwuję, liczę na rewanż ;)
    story-of-my-life1704.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  27. Świetny blog! zapraszam na mój http://mysweetdream69.blogspot.com/ dopiero zaczynam...jeśli coś ci sie spodoba to obserwój albo skomętuj ;D

    OdpowiedzUsuń
  28. Obserwuję :)
    sylwkaza.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  29. jaki cudny blog, podoba mi sie wyglad, sama robilas?
    U mnie nowy post Things that makes me happy. Liczę , że skomentujesz, bo bardzo mnie interesuje jakie rzeczy sprawiają , że I ty się uśmiechasz : )
    dorey-doorey.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  30. narobiłaś mi ochoty na drożdżówkę ;d

    OdpowiedzUsuń
  31. tak trzymaj ! ;) pytałaś o obserwację więc ja już czekam na ciebie ;)

    OdpowiedzUsuń
  32. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  33. Świetny przepis! Ja odzywialam sie zdrowo, lecz nie do konca tak wyszło, wiec mam znów zamiar zacząć od nowa. :))

    Pytałaś o wspólna obserwacje, ja już. :))
    Pozdrawiam,
    http://monlly-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  34. super! bardzo motywujący post ja jak tylko wyzdrowieję (grypa) mam zamiar wziąć się za siebie.

    pytałaś o obserwację, ja już
    http://loczek-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  35. Hej!
    Tak jak obiecałam jestem na twoim blogu :-)
    Obserwuję! ♥
    OBSERWACJA = OBSERWACJA ? <3
    Pozdrawiam,Klaudia.
    Www.wanttobewatched.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  36. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  37. świetny pomysł na tą drożdżówkę! resztę próbowałam :)
    obserwuję i zapraszam do mnie! :)

    OdpowiedzUsuń
  38. Koniecznie muszę wypróbować przepis na drożdżówkę :D
    U mnie na blogu zaproponowałaś wspólną obserwację, ja już obserwuję, teraz ty ;)

    http://my-cheerful-world.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  39. świetny blog, i super post. ;)
    Na pewno wypróbuję przepis na drożdżówkę.
    Zapraszam Cię serdecznie na mojego bloga - http://fotografia-weroniki.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  40. Nice blog! Visit my beauty blog:)
    Read new wedding post -http://starlingdays.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  41. Pychaaa :DDDDD <3
    świetny post i zapraszam do mnie
    http://mojzwariooowanyswiat.blogspot.com/
    Obserwuje *o*

    OdpowiedzUsuń
  42. Już mam pomysł na jutrzejszy obiad - naleśniki :D

    Zapraszam do mnie, konkurs w nowym poście:
    http://tematyczniekosmetycznie.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  43. SWIETNY BLOG !!!
    wpadniesz do mnie ?! A może zaobserwujesz ?!
    link : http://zycie-z-andzikiem.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  44. świetny blog. SUper post!

    pytałaś o wspólną obserwację, ja już!
    loczek-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  45. Zgadzam się, ja sama zaczłam trenować i mam nadzieję, że troszkę schudnę.
    Pytałaś się o obserwację, super blog wiec obserwuję. Jak chcesz to się zrewanżuj jak blog ci się nie spodoba to nie.
    Pozdrawiam ;*
    lula-rasberry.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  46. niestety nie jestem genialna w sportach, ale trochę pobiegać czy co innego lubię :) z to boje się śmiertelnie wszelkich urazów, które dostaję podczas uprawiania sportu :c
    opowiastkiprawdziwe.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  47. Świetny post.
    Wpadniesz do nas? Poklikasz w linki i banery?
    Co powiesz na wspólną obserwację?
    http://www.nutka-and-ludka.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  48. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  49. Świetny post ^^
    Ciekawe przepisy, postaram się wypróbować jak najszybciej ;-)
    Ojej ta fota porównująca tłuszcz do mięśni O.O
    Ja biegam dopiero od kilku dni :) A zmotywowało mnie do tego to, że mam psa, z którym muszę codziennie wychodzić na spacer :P Także zwierzęta to świetna sprawa ♥
    Pytałaś o wzajemną obserwację- ja już ^^ i czekam na rewanż :D

    MÓJ BLOG - KLIK.

    OdpowiedzUsuń
  50. Mmmm, drożdżówka wygląda pysznie. *-* Może kiedyś zrobię, ale znając moje umiejętności kulinarne...
    Ja tam na modę nie zwracam uwagi, jak biegałam, tak biegam. BIEGANIE moim uzależnieniem. :-)
    Jeśli masz ochotę, to mogłabyś do mnie zajrzeć: http://kolorowekilometry.blogspot.com/ ;-)

    OdpowiedzUsuń
  51. Super wpis, dziękuję za przepis :)
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń

-za każdy komentarz dziękuje, bo to one motywują mnie do dalszego pisania ;)
-jeśli zostawisz adres swojego bloga to na pewno go odwiedzę ;3
-jeśli zaobserwujesz, ja zrobię to samo ;)
-jeśli piszesz że obserwujesz to zaobserwuje, potrafię to sprawdzić
-jeśli masz zamiar hejtować wyjdź z mojego bloga
-przyjmuje krytykę ale uzasadnioną